종합비타민 추천 가이드

종합비타민은 21가지의 비타민과

미네랄 요소로 이루어져 있는데

21가지가 뭔지에 대해서는 알 필요가 없다

어차피 종합비타민 먹으면 한번에 다 들어온다

 

근데 보면 종류가 엄청나게 많은데

뭘 사야할지 감이 안온다

 

하지만 가급적이면

국산보다는 외국산을 사는 게 좋다

 

왼쪽이 국산이고 우측이 외국산인데

보면 국산은 거의 다 100%를 맞추는데 중점을 두고

외국산은 100%는 부족해서

최대 2000%까지 빵빵하게 넣어준다

 

동일한 가격이라면

인색한 국산을 살 이유가 없다는 거다

 

근데 그럼에도 불구하고

칼슘과 마그네슘은 20~30% 선으로

터무니없게 적은 것이 보이는데

종합비타민에 칼슘, 마그네슘이 적게 들어있는 이유

칼슘하고 마그네슘이 비싸서 덜 넣은 것이 아니라

칼슘과 마그네슘이 다른 비타민들의

흡수를 방해하기 때문에 덜 넣은 것이다

 

칼슘과 마그네슘은 종합비타민 섭취 후

2시간 후에 따로 먹어줘야 한다

 

하지만 외국산 중에서도 뭘 사나 싶을텐데

미국에서 종합비타민 랭킹 1위를 기록한

(10점 만점에 9.8점)

Ranking: Best Multivitamins in 2020

NATURELO 사의

WHOLE FOOD MUILTIVITAMIN 제품은

120개 들었는데 배송비 합치면 10만원이 넘어가고

 

하루에 4개씩 먹어야 된다

4인 가족이서 4개씩 먹다가는 파산하기 딱 좋다

Nature's Way 얼라이브! 원스 데일리 울트라 포텐시 멀티 비타민 타블렛 2종 세트

Nature's Way 칼슘&마그네슘 미네랄 컴플렉스 캡슐

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

결국 가성비와 영양의 균형을 생각해보면

Nature's Way의 얼라이브 종합비타민, 칼슘 & 마그네슘을

따라올만한 제품이 거의 없다

 

굳이 위 제품을 사지 않더라도

멀티비타민을 살 때에는

각종 비타민을 얼마나 넣어놨는지 확인하고

칼슘과 마그네슘은 적거나

넣지 않은 제품이 많은 만큼

 

칼슘과 마그네슘은 따로 구매해서

종합비타민 섭취 후 2시간 후에

섭취해야 100% 효과를 볼 수 있다는거다

 

마지막으로 종합비타민과 

다른 영양제들을 같이 먹을 때

비타민이나 무기질을 지나치게 섭취하면

부작용이 생길 수 있는데

 

아래 글을 참고해서

적정량이 맞는지 확인해주고 먹어주면 되겠다

비타민, 무기질 최대섭취량 정리글